YOGA D’ALIGNEMENT
Il s’agit d’un yoga postural explorant la géométrie du corps et combinant : étirements, flexions et mobilité du corps selon les plans horizontaux et verticaux.
Cette technique allie des exercices qui peuvent engager le corps physiquement mais aussi le relaxer en profondeur.
Cette pratique aide à prendre conscience de son corps et de sa respiration. Une grande attention est portée sur la précision des placements dans les postures ce qui permet de mieux comprendre sa propre anatomie.
Une pratique régulière du yoga d’alignement permettra d’assouplir, renforcer et regénérer le corps. Cela peut aider à réduire durablement les douleurs articulaires et musculaires. Cela favorisera aussi la concentration et aidera à détendre le mental.
L’usage d’accessoires telles que des briques de yoga, des couvertures ou des sangles, permettront d’adapter les exercices aux corps de chaque individu.
Sans objectif de performance acrobatique, c’est un yoga de la joie, ouvert à tous !
YOGA IYENGAR
Issu de la tradition du Hatha yoga, la méthode développé par B.K.S Iyengar donne au pratiquant des bases précises et solides.
B.K.S. Iyengar a systématisé plus de 200 postures de yoga classiques et 14 types différents de Pranayama allant du niveau basique à avancé. Cela permet de s’assurer que les élèves progressent à leur rythme en passant des postures simples à des poses plus complexes.
Cette méthode met l’accent sur le renforcement et l’équilibre du corps, ainsi que sur la concentration (dharana) et la méditation (dhyana), pour parvenir à une meilleure intégration du corps et de l’esprit et à un approfondissement spirituel.
L’usage d’accessoires (couvertures, briques, sangles, cordes, etc) est trés fréquent dans le yoga Iyengar. Cela permet aux élèves d’exécuter correctement les asanas, en minimisant le risque de blessure ou de tension et en rendant les postures accessibles aux jeunes et aux moins jeunes.
La santé est l’harmonie complète du corps, du mental et de l’esprit ; lorsque l’on est libéré des limitations physiques et des distractions mentales, les portes qui mènent à la découverte de l’âme s’ouvrent.
B.K.S. IYENGAR